Cómo adelgazar comiendo ciruela
Las ciruelas son frutas que por sus características nutricionales te pueden ayudar a adelgazar. Si quieres aprovecharlas y saber cómo adelgazar comiendo ciruela, no te pierdas esta dieta depurativa.
Ciruelas
Si necesitas perder algunos kilos de más, lo ideal es que puedas depurar tu cuerpo, para que este pueda aumentar tu metabolismo y comenzar a perder peso más rápido. Si bien existen diferentes tipos de dietas, comiendo ciruelas también puedes hacerlo en forma eficaz. ¿Cómo? Realizando la dieta de la ciruela.
¿En qué consiste la dieta depurativa de la ciruela?
Para que comprendas mejor en qué consiste, te brindaré un ejemplo de dicha dieta.
Desayuno: Batido de ciruelas y uvas pasas. 1 rebana de pan integral con queso untable bajo en grasas.
Media Mañana: 1 porción de áspid de frutas incluye ciruelas en la gelatina)
Almuerzo: 1 vaso de agua fría. Una porción de ensalada de arroz integral, habas, zanahoria rallada y huevo (utilizar 1 taza de arroz integral, una cucharada de habas, una zanahoria rallada mediana y una cucharadita de germen de trigo). 1 porción de espuma light de manzana.
Merienda: 1 yogur desnatado con media ciruela cortada en trozos.
Media Tarde: 1 porción de queso bajo en grasas.
Cena: 1 vaso de agua fría. 2 mitades de zapallitos rellenos. 1 porción de gelatina con una cucharada de crema chantilly.
Observaciones
Si no estás acostumbrada a consumir fruta y menos ciruelas, toma la precaución de quitar la piel a esta fruta. De esta forma será menos irritante.
Esta dieta la puedes realizar por 3 a 5 días y puedes reemplazar los diferentes alimentos, siempre y cuando elijas los pertenecientes al mismo grupo.
Sabías que la ciruela:
Posee un bajo contenido en calorías, alrededor de 30 calorías por fruta (se calcula que la una ciruela promedio pesa 65 gr.)
Contiene fibra (alrededor de 1 gramo/65 gr de fruta).
Aporta antioxidantes naturales como por ejemplo antocianinas, zinc, magnesio, vitamina C y vitamina E, entre otros.
Aporta potasio, mineral que ayuda a eliminar líquidos del cuerpo.
Si quieres aprovechar las propiedades depurantes de la ciruela, ya sabes cómo hacerlo. ¡No te la pierdas!
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