domingo, 15 de septiembre de 2013

Vivir con Sueño



¿Estás siempre con sueño, cansada y de mal humor? Puede que tengas algún trastorno del sueño. A continuación te contamos más sobre este tema.

Según las estadísticas una de cada tres personas no duerme lo suficiente o lo que debería descansar. Pues bien, puede que seas una de ellas.

Aquí te contamos algunas señales que te permitirán saber si no estás durmiendo lo suficiente.

Síntomas:

Estás sensible y te saltan las lágrimas por cualquier motivo, sin causa ni aparente razón.
Falta de concentración, no logras concentrarte o enfocarte en las tareas diarias.

Casi siempre te sientes débil (resfriada, dolor de cabeza, dolencias musculares etc.).
Falta de apetito, o bien, un apetito descontrolado.

Sequedad en la piel, puede que notes tu piel algo más seca y áspera.

Estás más torpe, se te caen las cosas y la motricidad se ve alterada en alguna medida.

Te notas desmemoriada y tienes dificultad para recordar las cosas.

Pues bien, aquí te dejamos unos cuantos tips que te ayudarán a resolver este problema:

1. Lo primero es ir al médico para descartar algún problema fisiológico que nos esté afectando el sueño.
2. Tratar de acostarse siempre a la misma hora, de modo de crear un horario en el organismo y que el cuerpo se acostumbre.
3. Dormir entre 7 a 9 hrs. diarias.
4. Darnos un baño de tina antes de ir a la cama.
5. Evitar dormir siesta, es mejor acostarse más temprano por la noche.
6. No ingieras bebidas o alimentos estimulantes después de las 6 de la tarde, como café, té, coca-cola, chocolate, etc.


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